Паник атаките се преодоляват с физическа активност

“Често паническите атаки не се разреждат, а си отиват. Но човек остава с усещането, че ще се възвърнат”. Това заяви в “Кой говори” по Дарик психоложката Александра Петрова.

Рационализацията е първата стъпка със справянето, а дишането е основно в такива моменти, твърди тя.

„Ако не можем да контролираме правилно дишането, ние си го самопродуциране“, допълни тя.

Ако човек до нас изпадне в такива панически състояния, има няколко стъпки чрез които да му помогнем.

„Първо, трябва да му говорим с прости, кратки изречения, които са инструкции…Трябва да дадем идея за някакво справяне, чрез припомняне”, обясни психоложката.

„Ако сме физически до този човек, трябва да го докосваме заради производството на окситоцин“, заяви психоложката.

Физическата активност помага за преодоляването на паническите атаки, но често хората подхождат с недоверие към това.

„Има притеснения, че при физическо движение паническите атаките ще се отключат”, посочи тя като основен аргумент за отказ от физическа дейност. „Спортът е като една гъба, изсмукваща всички тези токсични хормони“, допълни психологът.

Хубаво е след време човек да се ориентира към групови тренировки, които да тушират притесненията от другите хора наоколо. Чрез физическата активност човек си дава сметка, че тялото му не го е предало и се справя добре, завърши тя.