Бременността е период, в който организмът на жената претърпява значителни промени, включително отслабване на имунната система. Това я прави по-податлива на инфекции като настинка и грип. Важно е бъдещите майки да предприемат мерки за превенция и да знаят как да реагират при първите симптоми на заболяване.

Как да подсилим имунната система

Хранене
Здравословното хранене играе ключова роля в поддържането на добър имунитет. Консумацията на пресни плодове и зеленчуци, богати на витамини и антиоксиданти, може да помогне на организма да се справя по-ефективно с вирусите. Чесънът и джинджифилът са естествени имуностимулатори, които имат противовъзпалителен ефект.

Хидратация
Достатъчният прием на течности подпомага функциите на тялото и спомага за по-бързо изчистване на токсините. Водата, билковите чайове и прясно изцедените сокове са добър избор за поддържане на хидратацията.

Физическа активност
Умерените упражнения като йога и разходки на чист въздух могат да подобрят кръвообращението и да укрепят защитните сили на организма.

Пълноценен сън
Достатъчният и качествен сън е от решаващо значение за възстановяването на организма. Липсата на сън може да отслаби имунната система и да увеличи риска от заболявания.

Как да се предпазим от вируси

Избягване на стреса
Продължителният стрес отслабва имунитета. Техники за релаксация като медитация, йога или просто време за почивка могат да помогнат за по-добро психическо и физическо състояние.

Ограничаване на контакта с болни хора
Бременните жени трябва да избягват контакт с болни хора и да ограничат посещенията на многолюдни места, особено по време на грипния сезон.

Редовно миене на ръце
Хигиената на ръцете е един от най-ефективните начини за предпазване от инфекции. Използването на сапун и топла вода за поне 20 секунди значително намалява риска от заразяване.

Какво да правим при настинка или грип

При леки симптоми
Ако усетите неразположение, останете у дома и си осигурете достатъчно почивка. Важно е да приемате повече течности, за да предотвратите дехидратация, и да се храните с леки, богати на хранителни вещества ястия.

При висока температура
Ако температурата се повиши над 38°C, задължително се консултирайте с лекар. В някои случаи може да се наложи прием на парацетамол, който се счита за безопасен за бременни, но винаги трябва да бъде взет след консултация със специалист.

При тежки симптоми
Грипът може да доведе до усложнения, затова е важно да не се пренебрегват симптоми като силна отпадналост, задух или продължителна висока температура. Навременната медицинска намеса може да предотврати усложнения както за майката, така и за бебето.

Ваксинация срещу грип

Много специалисти препоръчват противогрипната ваксина на бременните жени, тъй като тя намалява риска от тежки усложнения както за тях, така и за новороденото. Ваксината е безопасна през всички етапи на бременността и осигурява защита на бебето през първите месеци след раждането.

По време на бременността е важно да се грижим за здравето си и да вземем необходимите предпазни мерки. Балансираното хранене, добрата хигиена, пълноценният сън и умерената физическа активност могат значително да намалят риска от заболявания. При първи симптоми на настинка или грип е добре да се потърси лекарски съвет, за да се гарантира безопасността на майката и бебето.